2026年8月8日〜17日・9泊10日・2名／北京 → 武陵源 → 上海 → 杭州
✍️ 書き込む（お願い・完了報告）頼みたいこと・「このタスク終わったよ」の報告はここから
菅は月曜から仕事に戻り、平日に動けるのは1日10分×2だけ。8/2の予約ラッシュ（故宮など）の前に、人の手が要ることをこの週末で前倒しします。詳しい手順はここには書かず、各リンク先（★早めに動く・台本ドキュメント）にまとめています。
今日買うもの（2名分・商品名まで決めてあります）
おすすめではなく結論です。デザインが許容できないものは候補から外してあります。価格は目安で、（未確認）は在庫と価格を見ていないものです。
| 品目 | 商品名 | 数 | 目安 | どこで | なぜこれか |
|---|---|---|---|---|---|
| 日傘（菅） | Wpc. IZA「LIGHT&SLIM」ZA007（無地・晴雨兼用） | 1本 | 約¥3,300 7/31まで公式10%オフ | Wpc.公式、ロフト、ハンズ | これが最も効く一品。遮光遮熱でUVカット100%。無地でマットなので街で浮かない |
| 日傘（好恵さん） | Wpc. UVO 折りたたみ（無地バーハンドル） | 1本 | 約¥4,000台（未確認） | 同上 | 遮光100%の上位ライン。ファッションブランドの傘として素直に良い |
| 冷却タオル | モンベル マイクロタオル フェイス #1124612 | 4枚 （1人2枚） | 約¥1,300/枚（未確認） | モンベル直営、公式通販 | 濡らして絞れば冷え、乾けば速乾タオル。無地で小ロゴ。1枚使用中・1枚乾燥で交代させる |
| 経口補水塩 | 日本薬剤 エブリサポート経口補水パウダー 6g×10包 | 1箱 | 約¥600 | ヨドバシ、モノタロウ、Amazon | ちょうど10包で60g。OS-1の粉末より入手が安定している |
| 塩分タブレット | カバヤ 塩分チャージタブレッツ 90g | 1袋 | 約¥300 | スーパー、ドラッグストア、コンビニ | 入手性が最良。ジッパー袋で分けやすい |
| 速乾ソックス（菅） | ダーンタフ ライトハイカー マイクロクルー | 2足 | 約¥4,000〜4,800/足 | 好日山荘、A&F公式、Amazon | 靴の慣らしに要るので今日。メリノで蒸れと臭いに強い。杢の無地でスニーカーにも合う。伸びるので幅広の足にも合う |
| 靴ずれ防止 | ガーニーグー 50ml | 1本 | 約¥1,500（未確認） | 好日山荘、石井スポーツ、Amazon | 塗って摩擦を減らす定番。白と緑の簡素なチューブで薬っぽくない |
| 絆創膏 | バンドエイド キズパワーパッド ふつうサイズ 10枚 | 1箱 | 約¥900 | ドラッグストア | できてしまった靴ずれを塞ぐ側。上のガーニーグーとは役割が違う |
| 整腸剤 | 新ビオフェルミンS錠 45錠 | 1箱 | 約¥1,000 | ドラッグストア | 小箱で携行しやすい。菅は汗冷えで腹を下す体質なので毎日飲む前提の量 |
| 止瀉薬 | トメダインコーワ フィルム 6枚 | 1箱 | 約¥1,100（未確認） | ドラッグストア | 水なしで飲めるフィルム剤。列車や山の中で使う場面を想定 |
| アミノ酸 | アミノバイタル プロ 14本 | 1箱 | 約¥1,900 | ドラッグストア、Amazon | 長城の登坂と武陵源の階段で1日1〜2本。スティックで携行しやすい |
| ポンチョ | KiU エアライトレインポンチョ K406（無地色） | 2着 | 約¥3,000〜4,000（未確認） | KiU公式、ロフト、ハンズ | 張家界は雨が多く、索道と階段では傘が使えない。雨具に見えない数少ないポンチョで、無地色がある |
今日は買わないもの
実物を見て決めてよいもの
ファンをもう1台買うか
結論：買います。ただし日本ではなく、北京に着いた 8/8 に現地で買います。
2人で1台を回して使うことはできない。
手持ちファンは自分の肌に当てて初めて効くので、片方が使っているあいだ、もう片方は何も得られない。
1台のままなら実質どちらか1人の道具になる。だから2台目は要る。
それでも日本で買わないのは、中国国内線のバッテリー規制があるからである。
2025年6月28日から、3C認証（中国の強制認証。日本のPSEに当たる）のない製品は中国の国内線に持ち込めず、見つかると没収されて返ってこない。
今回は8/11と8/14に国内線に乗る。
ところが3C認証つきのハンディファンは、日本ではまず手に入らない（7/26に探して見つからなかった）。日本で買うと、その1台は空港で捨てることになりかねない。
現地なら3C認証つきが標準で、北京の名創優品（MINISO・日本の300円ショップに当たる雑貨店）などで50元前後から買える。
8/8に北京へ着いた日に買えば、8/11の国内線に間に合う。
選ぶときの注意：スマホへの給電機能がついたファンを選ばない。
規制が本来狙っているのはモバイルバッテリーなので、給電機能つきは最も没収されやすい。
風を送るだけの単機能を選ぶ。
いま持っている1台の扱い：日本から持って行くなら、3C認証の刻印を確認してください。
無ければ国内線に載せられないので、預け入れもせず日本に置いていくことになります。
返事は上の「✍️ 書き込む」ボタンのドキュメントに一言、またはいつもの連絡先で。
本文中の 7/26更新 印が、変わった箇所です。印はおよそ1日で外れます。
↑ 目次へ戻る締切があるもの・迷ったら早い方が得なものを上に。菅＝菅が操作／好恵さん＝好恵さんにお願い／二人＝相談して決める。
杭州で1泊し西湖の夜景を楽しむ案2を優先案に確定。MUSEの上演時刻が判明したら当日動線のみ最終調整する。案1・案3はタップで開く。
杭州で1泊し西湖の夜景とMUSE（夜回想定）を楽しむ確定案。帰国日は杭州→上海→浦東の移動を朝〜昼に固める。
MUSEが16〜17時台開始、または終演後20〜21時台の高鉄で上海へ戻れる場合の代替。帰国日前夜を上海に置く最も安全な型だが、西湖の夜景は取れない。
下のリンクをスマホでタップするとApple地図が開き、車ルートと所要が出ます（中国ではApple地図は高德データで実用的。iPhone/iPad向け）。日本からでもタップ可＝距離は常に出ます。各行の「目安」は距離ベースの概算（ラッシュ時の精度は低め）なので、シビアな★区間は自分で実測を推奨。ラッシュを見たい時は、その"中国時刻"になる日本時間にタップ（例：中国18時＝日本19時）。
距離は常に出ます。下は"ラッシュを見る"ための狙い時刻。日本時間＝中国+1h。曜日を合わせると精度UP（★優先）。狙う曜日：月＝7/27・金＝7/24・土＝7/25・日＝7/26。
| 区間 | 現地の狙い | 日本時間で叩く | ベスト日 |
|---|---|---|---|
| ★虹橋→浦東空港（8/17月） | 14-15時 | 15:00-16:00 | 月 7/27 or 8/3 |
| ★頤和園→新榮記（8/10月） | 17:30 | 18:30 | 月 7/27 or 8/3 |
| ※ 土日に叩いても意味が薄い。8/10・8/17 はどちらも月曜で、この計測の精度は「曜日と時刻を本番に合わせること」から来ている。土日は渋滞が軽く出て過小評価になる。叩くなら 7/27 か 8/3 の月曜夜に3区間まとめて（3分で終わる）。実測がなくても計画は破綻しない——既存の見積り（8/17 は虹橋を14:00〜14:30発／頤和園→新榮記は車40〜60分）が妥当かを裏取りするためのもの。 | |||
| 長城→頤和園（8/10月） | 15:30 | 16:30 | 月 7/27 or 8/3 |
| ★豫園→Arcane（8/15土） | 17:30-18:30 | 18:30-19:30 | 土 7/25 |
| 博物館→豫園（8/15土） | 12:30 | 13:30 | 土 7/25 |
| PVG→上海（8/14金） | 14時 | 15:00 | 金 7/24 |
| 人民広場→虹橋駅（8/16日） | 朝9時 | 10:00 | 日 7/26 |
| 杭州東→西湖（8/16日） | 14時 | 15:00 | 日 7/26 |
| 空港→王府井（8/8土夜） | 22時 | 23:00 | 土夜 7/25 |
各タスクの T番号 は Drive の「06_作業スケジュール」と対応。報告時は番号で伝えてください（例「T04 済」）。
この枠の作業は Claudeが夜間・平日に自動で進めます。おふたりの操作は要りません。動きがあれば冒頭の「最近の更新」に載るので、一瞥するだけでOK。
今回の予約は、取りやすいものからではなく「消えるものから」押さえる。旅の日程が中国の夏休みピークと重なり、故宮や高鉄は発売と同時に席が動くからだ。そこで予約リストではなく、カレンダーの形で管理する。「いつ、何を取るか」さえ決めておけば、あとはその日その時刻に手を動かすだけでいい。
まず、旅程が変わっても無駄にならない予約から。国内線2便を確保し、ホテル4都市は返金可で仮押さえ。決済アプリの紐付けもこの週末に始める。
平日は軽い準備を二人で分担する。eSIMの開通テスト、公演発売の見張り、長城に備えた暑さ対策の買い出しと靴の慣らしを進める。
ここから解禁ラッシュの前半戦。高鉄の上海⇔杭州は乗車14日前に発売（＝「15日前」の数え方は乗車日を含む）、故宮は参観7日前の20:00（＝日本21:00）ちょうどに全国一斉の争奪戦になる。
国家博物館は7日前の17:00、上海博物館東館の特別展は7日前の正午に解禁。出発前日には、QRと予約番号をすべて端末に保存しておく。
杭州MUSE（UMEPLAY）と上海Arcaneは発売時期が読めない。見張りを続け、出た瞬間に押さえる。旅程の微調整は、MUSEの時刻が決まってからで遅くない。
全タスクの担当と締切。菅＝菅が操作／好恵さん＝好恵さんにお願い／二人＝相談。状態は「✍️ 書き込む」の完了報告で更新します。
| 種別 | タスク | 担当 | 締切/目安 | 状態 |
|---|---|---|---|---|
| 個人 | 国際線の旅券番号を更新（春秋/Spring Japan）※予約後に旅券更新 | 菅 | 7/26 完了 | 済 |
| 個人 | WiseカードをWeChat/Alipayに紐付け（T34） | 菅 | — | 完了 |
| 移動 | 各移動の所要を地図でタップ確認（◎移動チェック＋計測スケジュール） | 菅 | 曜日を合わせて（月=7/27・金=7/24・土=7/25・日=7/26） | これから |
| 航空 | 北京→張家界 8/11 CA1953（T02） | 菅 | 予約済 | 済 |
| 航空 | 張家界→上海 8/14 FM7226（T03） | 菅 | 予約済 | 済 |
| 宿泊 | ホテル4都市＝予約確定（北京レジェンデール/武陵源Foggy Valley/上海Royal Garden/杭州EBO） | 菅 | — | 確定（日程照合のみ） |
| 入園 | 武陵源・天門山 実名予約（『張家界一機游』/Trip.com/ホテル代理） | 菅 | 8/4朝8-9時 JST（7日前開放） | 未 |
| 交通 | 高鉄 8/16分（T27） | 菅 | 8/2発売 JST14:30-45 | 未 |
| 入館 | 故宮 8/9分（T23） | 菅 | 8/2 21:00 JST | 未 |
| 交通 | 高鉄 8/17分（T27） | 菅 | 8/3発売 | 未 |
| 入館 | 国博 8/11分（T24） | 菅 | 8/4 18:00 JST | 未 |
| 入館 | 上海博物館東館 8/15（T29） | 菅 | 常設不要／特別展8/8 | 未 |
| 交通 | 慕田峪長城 専用車 8/10（T18） | 菅 | ホテル確定後 | 未 |
| 公演 | 杭州 MUSE 8/16（T07）時刻判明 | 菅 | 猫眼で券を確保 | 券のみ未 |
| 公演 | Arcane（T08）8/15 19:30 確定 | 菅 | Trip.comで購入（未購入） | 要購入 |
| 個人 | 旅行保険（T21） | 菅 | 〜8/8 | 未 |
| 体験 | 北京の夕食（T19）8/9 四季民福・8/10 新榮記 | 菅 | 8/9は当日14時台にWeChatで取号 | 8/10予約済 |
| 体験 | 茶館/中国式カフェ（No.004）候補あり→調査メモ参照 | 菅 | 随時1-2h枠 | 候補反映済 |
| 体験 | 変身写真（T25） | — | — | 取りやめ |
| 個人 | 長城の暑さ対策・靴・Arcane予習（T31-33） | 二人 | 〜出発 | 未 |
| 買物 | 感動パンツ購入＋裾上げ／速乾ボトムの枠を埋める・きれいめと機動性の両立（なぜ買うか → 07 暑さ対策グッズ） | 菅 | 7/26 | 購入済 |
| 買物 | 登城向けの靴（T32）＝メレルの幅広／4Eの足幅に合わせる・下り階段で爪と小指を守る（靴選びの経緯 → 06 調査メモ） | 菅 | 7/26 | 購入済→慣らし中 |
| 買物 | エアリズムステテコ 在庫確認（品薄）／股ずれと座面の張り付きを防ぐ | 菅 | 今週 | 未 |
| 買物 | モンベル ジオライン/メリノ 試着購入／エアリズムを行動着から外した上半身の代替。肌に張り付かず制菌・防臭 | 菅 | 今週 | 未 |
| 買物 | 好恵さんワンピース 試着（生地のハリ）／体から離れて風が抜ける。ハリがないと透ける・肌に張り付く | 二人 | 今週 | 未 |
| 買物 | 暑さ対策 全点を1日着用テスト／汗冷え・靴ずれ・かゆみは1日着ないと出ない。本番で気づくと逃げ場がない | 二人 | 出発1週間前 | 未 |
中国の携帯番号がなくても、多くは取れます。番号が要るのは一部だけ。詳しい手順は下のリンク（Googleドキュメント・スマホで読めます）。
| 予約 | 番号なしで取れる？ | 推奨ルート |
|---|---|---|
| 故宮 8/9 | ○ | 公式ウェブ(bookingticket.dpm.org.cn)・メール登録。WeChat版は番号要求で避ける |
| 国博 8/11 | ○ 無料 | WeChatミニプログラムで身分証＝パスポート選択。7日前17:00解禁 |
| 高鉄 8/16-17 | ○ | Trip.com経由（パスポートのみ）。12306直接登録は番号要 |
| 武陵源・天門山 | △ 条件付 | Trip.com/KKday/Klook代行、or現地団体窓口でパスポート引換。顔認証不調でもパスポートスキャンで入場可 |
| Arcane 8/15 | ○ | Trip.com「Immersive Arcane」（日時8/15 19:30確定・購入はこれから） |
| MUSE 8/16 | ○ | 猫眼（マオイエン）。大麦（ダーマイ）は中国の携帯番号が必須→使わない。代購（だいこう＝現地の人に代わりに買ってもらうこと）も不可 |
拙政園・平江路・山塘街・蘇州博物館・獅子林・留園・網師園・寒山寺・虎丘・双塔。価値は高いが杭州と江南要素が重なるため今回不採用。次回の上海旅行で回収。
1テーマ1タブ。「調査結果」は公式・販売サイトで最新確認して埋めていく。
| 区間 | 便 | 空港・時刻 | メモ |
|---|---|---|---|
| 8/11 北京→張家界 | CA1953 ✓予約済 | 首都PEK T3 19:15→張家界21:45 | 機内食・B737-800。国博後の夜便 |
| 8/14 張家界→上海 | FM7226 ✓予約済 | 張家界13:15→浦東PVG15:10 | 上海航空・B738。夜に上海タワー |
UMEPLAY のイマーシブ公演（杭州）。対象 8/16（日）。杭州泊は確定済みで、この開始/終演時刻が当日の動線（西湖・茶室・MUSEの順序）を決める。※上海の「Arcane」とは別作品。
調査：正式名「UMEPLAY MUSE」。上演時刻は判明（多数の回・8/16夜は19:30-21:00 or 21:20-22:50）。券は猫眼で確保（大麦は中国番号必須で不可）。
上海の没入型ショー 《双城之战 Arcane》。会場＝上海市静安区 烏魯木斉北路505号「上海賓館」別館（陸家嘴ではない・人民広場/静安から近い）。Riot Games×騰訊、英Punchdrunk共同制作。対象 8/15（土）夜想定。杭州MUSEとは別作品。
7/20調査。原作のNetflix視聴を出発前に完了（T33）。
8/10（月）夜＝新榮記 新源南路店・予約済。ミシュラン三つ星（北京では2軒のみの最高位、2026年版も維持）。台州菜＝浙江の海鮮を軸にした高級中華。2名・Dinner Set Menu 1,280元/人＋15%サービス料、ステータスAccepted。予約はTrip.com経由で店舗の予約システムへ。辛いもの不可（1名）は伝達済み。
8/9（日）夜＝四季民福烤鴨店 故宮店。北京烤鴨（北京ダック）の実力店で、1人あたり200〜300元。故宮店は窓から故宮の東華門が見える人気店舗。一般席は事前予約ができず取号（当日その場で順番待ち番号を取ること）のみ。
選び方（大众点评）：総合4.3〜4.5点以上が安心ライン（3.5〜3.9は"普通"帯）。「必吃榜」掲載店は当たり多め。観光地は直近レビューが評点に効くので件数が多く最近も投稿が続く店を優先。正確な点数は現地アプリで最終確認。
本命＝杭州（8/16昼〜午後・西湖の合間）
上海（8/14-15）
北京（8/8-10）
評点・営業時間・要予約は渡航前に大众点评/WeChatミニプログラムで最終確認（永福寺福泉茶院など要予約情報あり）。
632m級。展望台は天候・視界で価値が大きく変わる。事前固定より到着後に視界の良い夕方〜夜を狙う。雨・霞なら登らない。想定は8/14夜。
今すぐ：①両社に連絡（PNR＋新旅券の写し＝氏名/生年月日/新番号/有効期限）②手数料・締切・オンライン可否を確認しメール記録③eチケット控えで新番号反映を確認④間に合わねば新旧携行＋空港に余裕を持って到着
📧 メール下書き（件名・文面／個人情報は空欄）：Googleドキュメントで開く（春秋航空・Spring Japan 2通）
新しい方針：4E 対応の幅広トレッキングシューズを実店舗で試着する。日本人の幅広足向けに作っている国内ブランド（SIRIO・キャラバン・モンベル等）が本命。通販では幅を選べないので実店舗が必須。今日（7/26）見つからなければ Bondi 9 X-Wide を続投する——幅が完璧に合っており、慣らしが不要という利点は出発まで13日という状況では小さくない。その場合は歩き方（歩幅を狭く・足裏全体で置く・手すりを使う）で濡れた石段を補う。
以下は7/26午前時点の記録（足幅4Eの判明前）。
現在使用＝HOKA Bondi（ロード用・厚底）。懸念は①アウトソールの溝が浅く濡れた石段で滑りやすい ②靴底が厚く柔らかいため急な下り階段で足首がグラつく。一方でクッション性は長時間の街歩きで有利。行程は街5日（北京3・上海2・杭州1）＋山3日（武陵源・天門山）で、8月の張家界は雨季（降雨日15日前後）＝濡れた石段・下り階段が主戦場。
次のアクション：実店舗で試着→サイズ確定→購入→慣らし歩き（→03 T32）。好恵さんの靴が武陵源の階段に耐えるかは別問題で、引き続き08 未決。
好恵さんと共通。カテゴリごとにタップで開く。
暑さ対策で効くもの、効かないもの
対策には効き目の順序がある。
まず直射を避け、次に皮膚を濡らし、風を当てるのはその後に置く。
この順序を守れば、荷物を増やさずに効果の大きいところから手当てできる。
「35℃を超えると扇風機は逆効果」について
この話は乾いた酷暑を前提にしている。
気温45℃で湿度15%という条件では、扇風機だけを使うと高齢者の心臓の負担が3倍に増えたという報告がある。
汗が蒸発して奪う熱より、熱い空気が体に押しつける熱のほうが勝ってしまうためである。
ところが湿度が高いと結論が変わる。
気温36℃で湿度80%までは扇風機が体温と心拍の上昇を抑えたという試験があり（JAMA 2015）、気温38℃で湿度60%でも高齢者の心臓の負担が減っている（NEJM 2024）。
今回の行程は上海、杭州、張家界と湿度が高く、扇風機が効く側の条件に当たる。
北京だけは乾く日がありうるので、炎天下では風より「濡らす」を先に使う。
ただし前提が一つある。
脱水した状態で扇風機を使うと、かえって心臓への負担が増えるという2025年の試験がある。
風を当てるなら水を切らさないこと、これがセットになる。
そこで、こう仕分ける
根拠：JAMA 2015（36℃湿度80%まで有効）、NEJM 2024（38℃湿度60%の高齢者）、PMC5161409（45℃湿度15%で心負担3倍）、PMC12351413（脱水時は悪化）。2026-07-26 に査読論文を直接確認。「多湿では効果が減る」と以前書いていたのは誤りで、逆だった。
方針：エアリズム肌着は汗冷えで腹を下す体質→行動着から除外。濡れた布が肌に張り付かない素材＋屋内に入る前に羽織るのが核。
自分
好恵さん
共通
行動面：武陵源は索道・エレベーターに課金して歩かない（体力対策）／13〜16時の最暑帯は屋内・移動に／昼に1回着替える前提で荷造り。
詳細：Drive「調査 → 暑さ対策グッズ」。
| 優 | 確認事項 | 分岐 |
|---|---|---|
| 1 | 杭州 MUSE の実売枠・時刻（8/16） | 杭州泊は確定。時刻で当日の動線のみ調整 |
| 2 | Arcane：8/15 19:30確定→Trip.comで予約するだけ | 不可なら上海タワー/写真/休息へ |
| 3 | 国内線＝予約済（CA1953／FM7226） | — |
| 4 | 故宮・国博・上海博物館の予約ルール | 枠開放・海外購入可否 |
| 5 | 北京の夕食＝確定（8/10 新榮記 予約済／御仙都は取りやめ） | 8/9 四季民福は当日取号→混雑なら東安門店へ |
| — | 変身写真 | 今回取りやめ（決定） |
| 7 | ホテル4都市＝予約確定（店名判明） | 解決済（日程照合は好恵さん） |
| — | ファン系グッズのバッテリー（国内線＝3C認証必須） | 3C対応品にするか見送り |
| — | 武陵源で日傘が使えるか（索道・階段の混雑） | 不可なら帽子＋遮熱で代替 |
| — | 武陵源の索道・エレベーターの料金/所要 | 課金して歩かない方針 |
| — | 冷感グッズの現地調達（中国にもユニクロ） | 荷物量と相談 |
| — | 好恵さんの靴が武陵源の階段に耐えるか | T32で慣らし |
結論：天安門を削っても都市・日付が違うため豫園時間は直接増えない。実務推奨は「豫園＝8/15午後1.5〜2h」。天安門は故宮・国博の歴史文脈として短く見るか、疲労軽減で省略。
公演・航空・鉄道・入場・営業時間は変動する。予約確定前に必ず公式で最終確認。